রাগ কমানোর উপায় কি - বিস্তারিত

রাগ কমানোর উপায় কি?

মানুষের মধ্যে থেকেই রাগের উৎপত্তি। প্রত্যেকটি মানুষের মধ্যেই রাগ রয়েছে। কিন্তু সবাই রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। আচরণগত দিক দিয়ে মানুষের মধ্যে রাগের সৃষ্টি। আপনি কোনো পশু পাখির মধ্যে রাগ জিনিসটা দেখতে পাবেন না। কিন্তু কোনো মানুষ রেগে গেলে আপনি আমি সেটা বুঝতে পারবো। কারণ কেউ রেগে গেলে তার চেহারায় রাগের ভাব প্রকাশ করে। পৃথিবী সৃষ্টির সবকিছুর মধ্যে মানুষ সৃষ্টির দিক দিয়ে সবসময় উত্তম, শ্রেষ্ঠ ও সেরা হিসেবে বিবেচিত হয়। মানুষের মধ্যে থাকা দুঃখ, সুখ, রাগ ও আচরণগত দিকের সব রকমের ভাব প্রকাশ করতে সক্ষম। মানুষ যদি দুঃখ ও কষ্টে থাকে তাহলে কান্না করে। মন ভালো থাকলে হাসে ও আনন্দ করে। তেমনি রেগে গেলে সব কিছু ধ্বংস করতে পারে। 

মানুষের মধ্যে রাগ থাকবে এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু অতিরিক্ত রাগ কখনোই মানুষের উপকার আসে না। অতিরিক্ত রাগ মানুষকে ধ্বংস করে ও জীবনটা শেষ করে দিতে পারে। রাগের কারণে আপনি যেকোনো মানুষের ক্ষতি করে ফেলতে পারেন। রাগের কারণে আপনি নিজেও ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। একজনের অতিরিক্ত রাগের ফলে পুরো পরিবার ধ্বংস হতে পারে। আপনি যদি সাংসারিক জীবনে থাকেন। আর আপনার মধ্যে যদি কথায় কথায় রেগে যাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহেল আপনার সাংসারিক জীবন যেকোনো সময় ধ্বংস হতে পারে। রাগ জিনিসটা মানুষকে মারাত্মক বিপদের মধ্যে ফেলে দেয়। আপনি মানুষ তাই যেকোনো কারণে আপনি রেগে যেতেই পারেন কিন্তু অবশ্যই আপনার মধ্যে সেই রাগ নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস থাকতে হবে। রেগে গিয়ে আপনি যে সিদ্ধান্ত নিবেন সেটা আপনার জন্য মঙ্গল বয়ে আনবে না উল্টো বিপদেই পড়তে হবে। আপনার অতিরিক্ত রাগের কারণে অন্য মানুষও ক্ষতিগ্রস্থ হবে।

কিভাবে রাগ কমাবেন উপায় !

মানুষের মধ্যে নারী ও পুরুষ এবং সকল বয়সী মানুষের মধ্যে রাগ রয়েছে। তাই আমরা যেকোনো সময় যেকোনো কারণে কোনো কিছু মনের মতো না হলে অথবা কেউ কষ্ট দিলে রেগে যেতেই পারি। কেউ কেউ নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ নিজেদের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। যাদের রাগ বেশি ও অতিরিক্ত রাগি তারা অবশ্যই নিজেকে সকল পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করবেন। যদি মনে হয় যে আপনার রাগ হচ্ছে তাহলে কিছু সময়ের জন্য চুপ হয়ে যান। রাগ হওয়া ও অতিরিক্ত রাগ বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো কথা। অবশ্যই প্রয়োজন ছাড়া অতিরিক্ত কথা বলা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। যেসব মানুষের কোথায় আপনি রেগে যেতে পারেন তাদের থেকে দূরে থাকুন অথবা তাদের সাথে কথা কম বলুন। মানুষের সাথে নিজেকে তর্কে জড়াবেন না। অতিরিক্ত রাগের সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার জায়গা পরিবর্তন করুন। অতিরিক্ত রাগের সময় হাটা চলা করুন ও নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। 

এছাড়াও যদি কোনো কারণে রাগ উঠে যায় তাহলে চুপ হয়ে যান এবং মন ভালো করার মতো গান শুনুন। বেশি রাগ হলে আপনি বসে পড়বেন অথবা শুয়ে পড়বেন। অতিরিক্ত রাগ হলে বিছানায় গিয়ে শুয়ে পড়বেন ও ঘুমানোর চেষ্টা করবেন। কখনো ঝগড়ায় জড়াবেন না। ঝগড়া থেকে নিজেকে সবসময় দূরে সরিয়ে রাখবেন। মন্দ লোকদের সাথে চলাফেরা থেকে বিরত থাকুন। যেকোন পরিস্তিথিতে নিজেকে শান্ত রাখুন। অতিরিক্ত রাগের সময় চুইংগাম খেতে পারেন এর ফলে আপনার ব্রেন খুব দ্রুত নিজেকে শান্ত করতে পারবে। অতিরিক্ত রাগের সময় বেশি বেশি নিশ্বাস নিন। অতিরিক্ত রাগ হলে আপনি পছন্দের মানুষের সাথে কথা বলুন। আপনি যখন অতিরিক্ত রাগ হবেন কোনো বিষয়ের উপর তখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিজের মনটা অন্য কিছুর দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। মানুষকে নিয়ে বেশি ভাববেন না। নিজেকে নিয়ে সবসময় ভাববেন। আপনার ক্ষতি হয় এমন কিছু থেকে নিজেকে কিভাবে রক্ষা করবেন এই বিষয় নিয়ে পর্যবেক্ষণ করবেন। 

আপনি কি জানেন যে মানুষের রাগ কম সেই মানুষের শত্রু কম। কখনো রাগবেন না। হাসি মুখে মানুষের সাথে কথা বলার চেষ্টা করবেন। মানুষের কথা থেকে কখনো কোনো কষ্ট পাবেন না ও ক্ষোভ রাখবেন না। রাগি মানুষদের থেকে দূরে থাকবেন। রাগ থেকে আপনি শুধু হারাবেন কিন্ত কিছু পাবেন না। রেগে যাওয়ার চাইতে ক্ষমা করে দেয়া ভালো। মনটাকে নরম করুন। মানুষের সব কথা কানে নিবেন না। যেসব কথা মনে হবে আপনাকে রাগিয়ে দিচ্ছে সেইসব কথায় দাম দিবেন না ও শুনেবেন না। মনে রাখবেন আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ নিজেদের কাছে রয়েছে। তাই চেষ্টা করুন আপনি পারবেন।